Sore feet after a good workout are very common.
Quelques bonnes pratiques pour leur faire du bien… ainsi qu’à vous !
LES DÉTENDRE
Faites des bains de pieds tièdes (entre 30 et 37°) avec quelques gouttes d’huile essentielle de lavande, une cuillère de gros sel et un peu d’huile d’olive.
Faire trempette dix minutes. Bien rincer et bien sécher.
LES PAPOUILLER
Rien de tel qu’une bonne crème pour faire du bien à vos pieds et soulager des pieds douloureux.
Massez vos pieds avec les pouces, toujours en partant du talon et de l’intérieur du pied.
Prenez votre cheville et le dessus du pied avec chacun une main et faites des petites rotations du pied.
N’oubliez pas de masser légèrement les tendons à l’avant de la cheville et la base du talon d’Achille.
TRITUREZ-LES
Détendez votre pied. Mettez les doigts des mains entre les doigts de pied puis faites un léger mouvement d’avant en arrière.
Faites un automassage avec une balle de tennis. Faites-la rouler en tous sens puis appuyez de plus en plus fort pour bien détendre tout le dessous du pied.
REFORCEZ-LES
Selon la médecine chinoise, il faut prévenir et ne jamais avoir à guérir.
Plus vos pieds seront forts et toniques, moins vous aurez de soucis. Au-delà des douleurs après le sport vous aurez un meilleur équilibre et une meilleure posture.
Faites tout simplement des pointes et demi-pointes : mettez-vous debout, vos pieds à plat, et faites bien décoller le talon. Faites le mouvement au moins dix fois.
Asseyez vous sur une chaise. Mettez une serviette au sol, devant vous. Faites décoller le bord de la serviette avec vos doigts de pieds, et amenez-là vers vous en laissant bien les talons au sol. Répétez une dizaine de fois également
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