Le principe de la cryothérapie est simple : traitement par le froid afin de soulager tous types de douleurs corpulaires. Elle est très prisée par les sportifs et depuis quelques années, par le grand public également. Dans cet article, nous répondrons aux questions suivantes : quelles sont les différences entre la cryothérapie corps partiel et corps entier ? Comment s’effectue une séance ? Est-ce que tout le monde peut faire ce bain de froid ?
Originaire du Japon, cette pratique est très répandue en Europe du Nord, et est prise en charge par la Sécurité Sociale Polonaise. Par manque d’études, cette pratique n’est toujours pas reconnue dans l’Hexagone.
Le principe est d’utiliser le choc thermique contrôlé en s’exposant rapidement (3minutes) dans un environnement extrêmement sec et froid (-110°C).
Cette pratique est de plus en plus populaire, notamment dans les cliniques, les établissements privés, les instituts esthétiques ou encore les centres de thalasso.
Cryothérapie : corps entier / corps partiel1. Corps en entier
En clair, c’est comme un « sauna à l’envers ». Explications :❖ Accueil de plusieurs personnes.❖ Refroidissement grâce à l’électricité (dans le modèle d’un congélateur immense).❖ L’intégralité du corps est exposée à ces conditions thermales extrêmes, incluant la tête.❖ Température à -10°C, puis -60°C et enfin -110°C.❖ L’avantage majeur est que cette méthode traite même les douleurs au niveau de la tête : migraines par exemple.2. Corps partiel❖ Le corps est inséré dans un « cylindre », sauf que la tête demeure à l’extérieur. ❖ Individuelle.❖ Plus froid en bas qu’en haut. La raison est que l’azote est plus lourd que l’air.❖ Température : -120°C à -150°C.❖ L’avantage majeur est que vous n’aurez pas forcément l’impression d’être enfermés puisque votre tête dépasse.
Comment est-ce que cela fonctionne ?
Le choc thermique résultant de l’exposition au froid enclenche des réactions naturelles afin de lutter contre de changement soudain : chair de poule, frissons… Le flux sanguin périphérique est ainsi modifié. Le processus de drainage des tissus est accéléré par la vasodilatation précédée par la vasoconstriction.
La stimulation des médiateurs de l’inflammation ainsi que la libération d’endorphines (hormone du bien-être) sont également enregistrés par la suite.
La cryothérapie : à quoi sert-elle ?
Les sportifs de haut niveau plébiscitent cette activité pour son efficacité pour la récupération ainsi que la rééducation. Son effet anti-inflammatoire en antalgique sont également à prendre en considération.
Des contre-indications ?
Ce traitement est fortement déconseillé aux :❖ Femmes enceintes.❖ Enfants.❖ Personnes souffrant d’hypertension / problèmes circulatoires / troubles circulatoires graves (maladie de Reynaud par exemple) / allergie au froid.❖ Personnes effectuant des séances de dialyse / porteuses d’un pacemaker.
La cryothérapie : conseils pratiques1.
Il est important d’avoir un corps sec, et donc ne pas transpirer, car toutes les gouttelettes de sueur peuvent provoquer des brûlures au premier degré.2. De même, pensez à ôter vos lentilles de contact.3. Enfin, protégez toutes les extrémités : chaussettes sèches, bandeau pour les oreilles, bandeau ou encore le masque pour le visage. Pourquoi ? Tout simplement car le corps va, dans ces conditions, préserver les organes essentiels, tête, poumons, cœur, et délaisser toutes les extrémités.
BON À SAVOIR : Toute séance devrait être précédée par une visite chez le médecin afin de vérifier votre tension et écarter toutes les contre-indications.
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