Les chaussures plates pour marcher
On connait tous cette idée reçue qui stipule que « le mieux pour marcher, ce sont les chaussures plates ». Pourtant, en porter à temps plein peut causer des talalgies très douloureuses.
Un talon de 2,5cm pour ses chaussures peut être parfaitement adéquat pour faire du sport. Mais les talons hauts et pointus sont à éviter quand on pense dans le long terme. En effet, ceux-ci exercent une pression sur les orteils tout en accentuant leur appui sur l’avant-pied.
Samuel Barouk stipule que les hallux valga sont évolutifs, et qu’il est donc inutile de se priver du port des talons hauts.
Pour faire un bon choix concernant ses souliers, il est nécessaire de vérifier :
• La présence d’un cambrion (le renforcement rigidifiant la cambrure).• La souplesse des extrémités.
• 0 couture / relief à l’intérieur car cela risque d’écorcher la peau.
• La présence d’une semelle en gomme / caoutchouc. Évitez le cuir (trop dur).
De nouvelles tongs high-tech sont arrivées sur le marché avec une semelle en bascule qui est destinée à « faire travailler la jambe ». Ainsi, il faudrait mieux les porter une à deux heures d’affilée.
Pour les pieds, certains sports sont meilleurs que d’autres
C’est vrai lorsqu’on pense qu’à la cinquantaine, nos articulent se fragilisent et qu’il vaut mieux modérer des activités comme le tennis ou le jogging. En effet, celles-ci créent un grand nombre d’ondes de choc, ce qui fait de certaines activités des sports préférables :• Vélo.• Marche.• Natation.
Souvent, nous avons un tendon d’Achille assez court car on ne fait que très peu d’étirements. Une spécialiste, du nom d’Annie Braun, proposait les exercices suivants :
1. Jambes tendues, redressez vos pieds, ou allongez-les. De cette façon vous étirez vos mollets.
2. Étirez le bas du dos en attrapant vos pieds.
Nous oublions souvent de faire attention à notre corps et d’en prendre soin en nous assurant qu’il ne présente aucune douleur ou un manquement quelque part.
Il est donc primordial de s’arrêter 5 minutes dans la journée afin de se retrouver à soi-même. 5 minutes de fainéantise qui vous permettront de vous retrouver face à vous-même et ainsi communiquer avec votre corps. Si vos pieds vous font mal, c’est tout le corps qui se sent mal.
Lien entre problèmes aux pieds et la vue
Plusieurs capteurs sensoriels sont utilisés afin de nous tenir droit. Les principaux capteurs sont liés à l’œil, l’oreille interne, les pieds ainsi que les mandibules. Si vous avez des lunettes mal centrées, ce sont plusieurs compensations en chaîne qui en résulteront, de l’épaule jusqu’au dos, du bassin jusqu’aux pieds.
Si vous ressentez un déséquilibre, prenez rendez-vous chez un podologue. Celui-ci pourra identifier la source du déséquilibre tout en vous montrant les méthodes à entreprendre pour corriger ce soucis.
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